3ヶ月ダイエット記録 【3ヶ月で-10kg】30代男子のガチンコダイエット記録スタート アラサー男子が30代を目前に3ヶ月でマイナス10kgを目標にしたダイエットに挑戦。1日ごとのレポートと1週間ごとの記録、1ヶ月ごとのinbody調査で体重や体脂肪、内臓脂肪を測定して全記録を残す。筋トレや食事の方法も掲載、読めば誰でも真似できる! 2021.07.07 3ヶ月ダイエット記録